高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹

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参与活动: #打工人的健康营养餐#

虾仁豆腐羹的用料

豆腐 1块 鲜虾 12只
西兰花 100个克 圣女果 5个
酱油 适量 盐 少许

虾仁豆腐羹的做法

#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解1

步骤1

食材准备好
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解2

步骤2

鲜虾去壳去虾线，用胡椒粉料酒腌制一会
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解3

步骤3

锅里倒入少许油，放入豆腐煎制
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解4

步骤4

煎到两面焦香
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解5

步骤5

再放入虾仁煎制
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解6

步骤6

煎到两面变色
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解7

步骤7

兑入热水继续煮开
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解8

步骤8

西兰花焯水
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解9

步骤9

和千禧果一起切小块
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解10

步骤10

一起放入虾仁豆腐锅里，并加入酱油和盐调味
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解11

步骤11

继续煮一两分钟收汁即可
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解12

步骤12

成品图
#打工人的健康餐#高蛋白低脂低卡营养餐～虾仁豆腐羹的做法图解13

步骤13

高蛋白又低卡美味，尽情炫吧～

虾仁豆腐羹的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-21 · 广东省

©本菜谱的做法由 JUJURAI 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 焯 香 酱香味
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