夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉

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参与活动: #和苹果先生一起探索皇后红玫瑰的花式做法#

苹果鸡肉藜麦沙拉的用料

新西兰苹果 1个 鸡胸肉1块 1块
三色藜麦 100g 羽衣甘蓝 50克
盐 少许 胡椒粉 少许
酱油 1勺 蚝油 1勺
料酒 少许 橄榄油 少许
干酪 适量 柠檬汁 半个

苹果鸡肉藜麦沙拉的做法

#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

先准备好食材
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

鸡肉用酱油、蚝油、盐、白糖、胡椒粉、料酒腌制一会
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦煮熟后盛出待用
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

锅里放少许油，放入腌好的鸡胸肉煎至两面焦香至熟
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

盛出切成小块待用
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解6

步骤6

选用新西兰MrApple的皇后玫瑰苹果，颜色红润明媚，口感脆甜多汁
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解7

步骤7

洗净切成小块
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解8

步骤8

盘子里铺上洗好的羽衣甘蓝
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解9

步骤9

再摆上苹果和鸡胸肉
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解10

步骤10

再铺上煮好的藜麦
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解11

步骤11

淋上少许橄榄油、柠檬汁，撒一些干酪碎即可
#皇后红玫瑰花式做法#夏日午餐｜低脂高蛋白的苹果鸡肉藜麦沙拉的做法图解12

步骤12

成品图

苹果鸡肉藜麦沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-07-11 · 广东省

©本菜谱的做法由 JUJURAI 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 午餐 煮 煎 拌
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