挪威青花鱼蔬菜沙拉

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挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域，每年秋季洄游至挪威海域时，油脂含量高达28%，营养密度高，肥美多汁，肉质紧实，简单烹饪，就很美味，你也试试吧
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挪威青花鱼蔬菜沙拉的用料

挪威青花鱼 1片 料酒 1勺
黑胡椒碎 1g 盐 2g
土豆 2个 圣女果 5个
西兰花 5朵 胡萝卜 半根

挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法

#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材如图，挪威青花鱼无需解冻，直接用流动的清水冲洗一下擦干水分
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

挪威青花鱼背部有清晰漂亮的青蓝色花纹，富含优质蛋白，维生素D，B12，硒等微量元素，切小块，加适量料酒盐黑胡椒粉调味，腌制10分钟备用
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

腌好的挪威青花鱼放锅中煎熟取出备用，挪威青花鱼富含油脂，无油烹饪更加健康美味
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

土豆胡萝卜去皮切块，上锅蒸熟
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

西兰花切小朵，加适量盐和油炒熟煮熟备用
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

食材摆入盘中，加适量盐黑胡椒粉调味
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

营养丰富的挪威青花鱼蔬菜沙拉做好了
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

口感鲜美，非常好吃
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

挪威青花鱼鱼肉饱满紧实，营养又美味
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

成品图

挪威青花鱼蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-08-15

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 炒 辣 黑胡椒味
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