挪威青花鱼沙拉

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挪威青花鱼富含健康油脂，肉质紧实，口感丰腴，同时富含Omega-3脂肪酸（DHA和EPA）、维生素B12、维生素D、硒等营养元素。今天用挪威青花鱼制作一道简单又方便的青花鱼沙拉～
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青花鱼沙拉的用料

挪威青花鱼 2片 羽衣甘蓝 1颗
提子 数粒 芝麻沙拉汁 2勺
姜葱料汁 半碗

青花鱼沙拉的做法

#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解1

步骤1

制作简单，营养美味只需要简单调味的一道沙拉，喜欢的朋友可以试试看～
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解2

步骤2

青花鱼洗净，再倒入半碗姜葱料酒浸泡半个小时去腥；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解3

步骤3

青花鱼用厨房纸控干水分，下锅小火慢煎；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解4

步骤4

煎制过程中，根本不用另外放一滴油，利用青花鱼自身出来的深海鱼油，煎到皮酥肉嫩，金亮喷香；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解5

步骤5

煎至两面金黄即可；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解6

步骤6

盘里放入羽衣甘蓝；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解7

步骤7

再放入煎好的青花鱼；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解8

步骤8

再加入一些提子；
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼沙拉的做法图解9

步骤9

淋上芝麻沙拉汁，这道简单又美味的青花鱼沙拉就做好啦～

青花鱼沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-02

©本菜谱的做法由 食禄记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 煎 拌 香
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