时蔬烤挪威青花鱼

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做了一次这个挪威青花鱼就瞬间爱上了耶。 这款青花鱼的口感真的好赞耶， 肉质紧实，肥美多汁，营养密度高， 烹饪又简单，真真是我的心头好呀。
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时蔬烤挪威青花鱼的用料

挪威青花鱼 一块 圣女果 适量
胡萝卜 1根 土豆 1个
洋葱 半个 蒜 适量
迷迭香 适量 盐 适量
黑胡椒 适量 橄榄油 适量
料酒 适量

时蔬烤挪威青花鱼的做法

#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解1

步骤1

挪威青花鱼常温解冻后，清洗干净。 倒入适量料酒去腥，腌制10分钟。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解2

步骤2

准备时蔬：圣女果、迷迭香洗净，胡萝卜、土豆去皮切滚刀块，蒜去皮，洋葱切丝。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解3

步骤3

锅里的水煮开，把胡萝卜、土豆焯熟，沥干待用。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解4

步骤4

把焯熟的土豆、胡萝卜与剩余的时蔬装盘，放入少许黑胡椒、腌、橄榄油搅拌均匀。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解5

步骤5

把腌制好的青花鱼切花刀。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解6

步骤6

烤盘喷少许油，放入青花鱼，撒上少许黑胡椒、盐。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解7

步骤7

把腌制好的时蔬放上。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解8

步骤8

烤箱预热，180℃，烤20分钟即可咯。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解9

步骤9

哇…摆上盘，颜值好高呀。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解10

步骤10

挪威青花鱼的口感真的好赞耶，肉质紧实，肥美多汁，营养密度高，烹饪又简单，真是我的心头好呀。
#挪威青花鱼健康新食尚#时蔬烤挪威青花鱼的做法图解11

步骤11

家里的3个小朋友试吃一口后就爱上了，赞不绝口呀。

时蔬烤挪威青花鱼的烹饪技巧

时蔬可以挑选自己喜欢的各式蔬菜哟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-12 · 广东省

©本菜谱的做法由 丽珍de优雅煮食 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 拌 腌 冻 烤
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