家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐

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月月的妈5
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今天给姐妹们分享一道低卡饱腹的鸡胸肉减脂餐，鸡胸肉滑嫩嫩、低卡低脂高蛋白，饱腹感强，非常适合正在减脂的人吃!!
参与活动: #舌尖上的假期之旅#

减脂增肌高蛋白餐的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 2朵
葱姜蒜 适量 生抽 1勺
耗油 半勺 料酒 2勺

减脂增肌高蛋白餐的做法

#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法图解1

步骤1

鸡胸肉冷水下锅，放入1勺料酒葱姜段耗油，高压锅6~8分钟，普通过估计要15分钟。
#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法图解2

步骤2

肉捞出来会有很多汤汁，放入空气炸锅180℃烘烤5分钟去除水分。
#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法图解3

步骤3

鸡胸肉丝撕成条形，试过用刀切，切出来太碎了。
#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法图解4

步骤4

放一点欧芹大蒜盐特别提味，还能点缀一下看起来更有食欲。
#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法图解5

步骤5

鸡蛋煮好切块撒一点黑芝麻，搭配一点生菜和西兰花之恋搭配一下。
#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法图解6

步骤6

也可搭配一点蒸红薯，网上淘的便当盒，经常给办公室的小伙伴带一点。

减脂增肌高蛋白餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-10-18 · 内蒙古自治区

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炸 煮 蒸 烤
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    / 7 #旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐的做法步骤

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