家常减脂菜谱：虾仁菠菜蛋饼 减肥必备

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君允
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虾含有大量的蛋白质和丰富的微量元素，对心血管有好处，延缓衰老，减肥时候多吃～ 这道菜，南瓜是优质碳水，虾仁优质蛋白质，菠菜膳食纤维拉满，是非常不错的减脂餐，学起来吧～

虾仁菠菜蛋饼的用料

菠菜 1把 鸡蛋 2个
虾仁 适量 料酒 适量
南瓜 1个 油 适量
盐 适量 黑胡椒 适量

虾仁菠菜蛋饼的做法

家常减脂菜谱：虾仁菠菜蛋饼 减肥必备的做法图解1

步骤1

准备食材
家常减脂菜谱：虾仁菠菜蛋饼 减肥必备的做法图解2

步骤2

根据步骤制作

步骤3

步骤 1️⃣焙菜：虾仁加料酒、胡椒粉腌制10分钟；菠菜焯水切段；南瓜切小块蒸熟； 2️⃣锅内底油，铺好菠菜南瓜虾仁； 3️⃣鸡蛋打散，加黑胡椒、蚝油调味，淋入铺好的食材上，小火煎至蛋液凝固即可出锅～

虾仁菠菜蛋饼的烹饪技巧

这道菜，南瓜是优质碳水，虾仁优质蛋白质，菠菜膳食纤维拉满，是非常不错的减脂餐，学起来吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-10-20 · 山东省

©本菜谱的做法由 君允 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 午餐 蒸 煎 腌
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