香煎三文鱼烤蔬菜

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用冠利红菜头片和冠利蜂蜜芥末沙拉酱在家就能搞定的健康饮食 抗炎 少油少盐又富含丰富的膳食纤维和营养与蛋白质 你一定不能错过～
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香煎三文鱼烤蔬菜的用料

三文鱼 两块 赤松茸 七八个
抱子甘蓝 五六个 松花菜 一小捧
羽衣甘蓝 三片 冠利红菜头片 适量
冠利蜂蜜芥末沙拉酱 两小勺 白葡萄酒 两小勺
黑胡椒 适量 海盐 适量
山茶油 适量

香煎三文鱼烤蔬菜的做法

香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解1

步骤1

准备好图中的冠利蜂蜜芥末沙拉酱 冠利红菜头片和所有食材
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解2

步骤2

三文鱼用厨房纸吸去多余水分后拧入适量黑胡椒和海盐双面腌制15分钟
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解3

步骤3

把抱子甘蓝 赤松茸 松花菜放入空气炸锅拧入黑胡椒和海盐喷入适量山茶籽油 180°烤制10分钟
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解4

步骤4

小碗里加入两小勺白葡萄酒
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解5

步骤5

两小勺冠利蜂蜜芥末沙拉酱
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解6

步骤6

搅拌均匀 备用
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解7

步骤7

锅里喷入少量山茶籽油放入腌制好的三文鱼 小火双面煎烤微微上色
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解8

步骤8

倒入调制好的酱汁 依旧小火慢煎 中间记得给三文鱼淋上酱汁 不要忘记翻面
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解9

步骤9

煎到快收汁后关火
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解10

步骤10

把烤好的蔬菜 三文鱼 和羽衣甘蓝一起摆放在盘子里
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解11

步骤11

放入冠利红菜头片 一道抗炎健康 又富含多种膳食纤维和丰富蛋白质的香煎三文鱼烤蔬菜就做好了
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解12

步骤12

好吃美味
香煎三文鱼烤蔬菜#春日尝鲜#的做法图解13

步骤13

健康易做你一定要试试～

香煎三文鱼烤蔬菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-03-14 · 内蒙古自治区

©本菜谱的做法由 哦开一个 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 拌 烤 电器 空气炸锅
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