低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它

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低脂凉拌西兰花｜5分钟搞定！清爽脆嫩，减脂必备！ ✨特点： ✅ 低卡低脂｜无负担轻食 ✅ 简单快手｜5分钟上桌 ✅ 酸辣开胃｜清爽解腻
参与活动: #做川菜，用豪吉 —— 1城1菜尝春鲜#

凉拌西兰花的用料

西兰花 1个 黑木耳 10朵
大蒜 2瓣 白芝麻 5克
零卡糖 2克 盐 2克
生抽 2勺 米醋 1勺
豪吉麻辣川香汁 1勺

凉拌西兰花的做法

#做川菜用豪吉#低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它的做法图解1

步骤1

木耳提前泡发，西兰花切朵，大蒜2瓣
#做川菜用豪吉#低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它的做法图解2

步骤2

西兰花洗净，切成小朵。木耳泡发，锅中水烧开，加少许盐，放入西兰花焯水1-2分钟
#做川菜用豪吉#低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它的做法图解3

步骤3

大蒜切碎放进去，加一勺豪吉麻辣川香汁
#做川菜用豪吉#低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它的做法图解4

步骤4

生抽2勺+醋1勺+零卡糖2克+芝麻香油0.5勺+白芝麻混合翻拌均匀
#做川菜用豪吉#低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它的做法图解5

步骤5

低卡低脂没负担，狂吃也不怕胖
#做川菜用豪吉#低卡凉拌西兰花❗️没胃口就拌它的做法图解6

步骤6

没胃口就拌它！

凉拌西兰花的烹饪技巧

泡发木耳当天食用，不要过夜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-04-08

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 拌 焯 豪吉
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