【糙米肉炒饭】嫩鸡肉裹挟着高纤糙米，仅一口，美味在舌尖爆炸

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❤️每当下班回家后，真的很累，又不想亏待自己，还想健康低脂又美味，那就不妨试试肉炒饭吧，鸡胸肉+低脂高纤维糙米，健康低脂还不失美味，妥妥抗饿神器，厨房小白必备首选，超简单，马上手，妥妥深夜食堂的最佳选择，打工人的快乐✧٩(ˊωˋ*)و✧ ，减肥期的你也值得“放肆餐”，炫起来，吃完搞运动，吃出马甲线的快乐 ❤️值得一说的是，糙米+鸡肉有一定的营养价值 1. 补虚强体，促进康复 2. 调节血糖与体重 3. 护肝排毒，改善消化 4. 心血管健康维护 5. 神经与代谢系统支持，尤其适合脑力劳动者或压力较大人群作为日常膳食搭配。 ❤️饭前宣言：做饭就要做给最爱的他和她

糙米肉炒饭的用料

大蒜 3瓣	葱 1根
生姜片适量	鸡胸肉 1块
食盐半勺	香肠 1根
青椒 2个	蒜苔 200g

糙米肉炒饭的做法

步骤1

准备食材：切好葱姜蒜、青椒、蒜苔、香肠、薄片鸡胸肉（用姜片去腥）、还有米饭

步骤2

起锅热油，加生姜、胡椒、快炒鸡肉，防止时间久太老

步骤3

鸡肉发嫩发白，盛出来，备用

步骤4

起锅热油，先放香肠增香

步骤5

再加蒜苔

步骤6

最后加入葱、青椒（不吃辣，可以去掉），搅拌

步骤7

适机倒入刚备好的鸡胸肉、糙米饭，搅拌均匀后，加一勺食盐

步骤8

最后，出锅啦

步骤9

趁热乎，快来尝一尝呀

糙米肉炒饭的烹饪技巧

1、鸡胸肉不要炒久，容易老，肉质发硬 2、先放香肠、蒜苔，后放葱，香味更持久 3、避免高温油炸，以防破坏糙米中的维生素B族及增加脂肪含量。建议采用少油快炒 4、湿热体质或风热感冒者应减少食用；肠胃虚弱者需将糙米充分浸泡软化后再烹饪，尽可能包装糙米软糯，易消化
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-04-23

©本菜谱的做法由阿宇的平凡生活编写，未经授权不得转载

分类：一人食夜宵炸炒拌

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