兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭

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一餐中不能少的三大营养元素有碳水、蛋白质和脂肪，其中碳水和蛋白质是很容易获得的，像我们每天吃的米面、鸡蛋、各种肉类中都包含这些，然而对脂肪的摄取和了解就没那么清楚了。脂肪也分好脂肪和坏脂肪，好脂肪也可称优质脂肪，包含有橄榄油、坚果、牛油果、还有我使用的安佳黄油。黄油富含脂溶性维生素，还含有脂肪酸，能保健大脑、神经系统、记忆力和脑部认知能力，青少年时期一定要多多摄取哦～
参与活动: #安佳真草饲 营养护全家#

芝士滑蛋茄汁盖饭的用料

安佳蕃茄味芝士片 1片 安佳黄油 15克
番茄 1个 黄瓜 小半根
米饭 1碗 鸡蛋 1个
牛奶 少许 蕃茄酱 适量
盐 少许

芝士滑蛋茄汁盖饭的做法

#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解1

步骤1

准备好需要的材料
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解2

步骤2

番茄和黄瓜切丁
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步骤3

准备好安家黄油
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解4

步骤4

切一小块放入锅中，小火加热至融化
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解5

步骤5

放入番茄和黄瓜翻炒至断生
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解6

步骤6

再加少许番茄酱和盐炒匀即可
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解7

步骤7

盘里装上米饭
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解8

步骤8

炒好的番茄蔬菜围着米饭摆好
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解9

步骤9

碗里打入鸡蛋，加少许牛奶和盐搅匀
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解10

步骤10

锅里再放入一小块黄油，加热至融化
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解11

步骤11

倒入蛋液
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解12

步骤12

从四周向中间慢慢铲起，至蛋液凝固即可
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解13

步骤13

盖在米饭上
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解14

步骤14

取一片安家的意式番茄味芝士片
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解15

步骤15

盖在滑蛋上
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解16

步骤16

表面挤些番茄酱，撒葱花装饰即可
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解17

步骤17

成品图
#安佳真草饲 营养护全家#兼顾营养与美味的芝士滑蛋茄汁盖饭的做法图解18

步骤18

香浓可口又营养健康

芝士滑蛋茄汁盖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-08 · 广东省

©本菜谱的做法由 JUJURAI 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 安佳 酸 茄汁味
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