餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼

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当脆嫩的芦笋尖遇上雪白的鳕鱼，搭配上金黄透亮的山茶油——这道夏日限定的鲜美暴击，让舌尖秒速沦陷！ 低温轻煎的鳕鱼裹着山茶油的清香，芦笋在烟点高的茶油里保持脆爽，不腥不腻，只留纯粹鲜甜。每一口都是山野与海洋的浪漫对话。 5分钟极简料理，新手零失败 无需复杂调味！鳕鱼用山茶油抹匀轻煎，芦笋焯水后同锅略煎，配黑胡椒酱即可。山茶油的天然馥郁自带滤镜，锁住食材原味，懒人也能做出米其林氛围感。
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芦笋煎鳕鱼的用料

芦笋 6根 鳕鱼 1块
山茶油 适量 海盐黑胡椒 适量
黑胡椒酱 1勺 海鲜调味粉 适量

芦笋煎鳕鱼的做法

#纳福汇轻松喷出美味#餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备好所需食材
#纳福汇轻松喷出美味#餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼的做法图解2

步骤2

鳕鱼加入海鲜调味粉适量（也可以用海盐黑胡椒代替），加入山茶油腌制10分钟
#纳福汇轻松喷出美味#餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼的做法图解3

步骤3

芦笋根部去皮后焯水备用
#纳福汇轻松喷出美味#餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼的做法图解4

步骤4

锅中喷入山茶油，放入鳕鱼小火慢煎
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步骤5

放入芦笋同煎，鳕鱼煎至两面金黄
#纳福汇轻松喷出美味#餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼的做法图解6

步骤6

盘中放一勺黑胡椒酱摆盘
#纳福汇轻松喷出美味#餐桌上的C位️芦笋煎鳕鱼的做法图解7

步骤7

放入煎好的芦笋和鳕鱼即可

芦笋煎鳕鱼的烹饪技巧

低卡高蛋白，吃出轻盈感 鳕鱼低脂高蛋白，芦笋富含膳食纤维，搭配山茶油富含单不饱和脂肪酸，减脂期也能放肆享受。一口鱼肉嫩如云朵，一口芦笋咔嚓清甜，好吃到舔盘底！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-12

©本菜谱的做法由 鱼儿妈kiki 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煎 腌 焯 辣
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