低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉

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月月的妈5
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谁说减肥只能啃草啊，今天就给大家分享一个超级简单又美味的增肌减脂低卡高蛋白的食谱~~鸡胸肉轻食沙拉。这份低卡鸡胸肉沙拉饱腹感超强，搭配脆脆的蔬菜，一口下去幸福感拉满。
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鸡胸肉轻食沙拉的用料

纳福汇有机山茶油 少许 鸡胸肉 1块
黄瓜 半根 小番茄 2个
鸡蛋 1个 生菜 3片
黑胡椒碎 2克 料酒 少许
玉米 半根

鸡胸肉轻食沙拉的做法

#纳福汇轻松喷出美味#低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法图解1

步骤1

水里加入葱姜段和料酒，鸡胸肉下锅水开后焯水十分钟。
#纳福汇轻松喷出美味#低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法图解2

步骤2

低脂低卡的纳福汇有机山茶油喷少许，空气炸锅200℃烤5分钟，翻面再烤5分钟。
#纳福汇轻松喷出美味#低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法图解3

步骤3

生菜叶打底铺一层，然后把鸡胸肉顺着纹理撕成小段，然后搭配鸡蛋和玉米，各种自己喜欢的蔬菜。
#纳福汇轻松喷出美味#低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法图解4

步骤4

撒一点黑胡椒海盐或者欧芹大蒜盐都可以。
#纳福汇轻松喷出美味#低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法图解5

步骤5

热胀冷缩的原理能让鸡肉纤维锁住水分，撕开时能看到丝丝分明的嫩肉。
#纳福汇轻松喷出美味#低卡高蛋白鸡胸肉轻食沙拉的做法图解6

步骤6

颗粒饱满软糯香甜的玉米，低热量、高纤维的主食，适合减肥期间搭配其他食材实现营养均衡。

鸡胸肉轻食沙拉的烹饪技巧

鸡肉放入空气炸锅烤一下，沥干水分，表皮烤焦一点口感更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2天前

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 拌 烤 焯
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