轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭

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低卡高蛋白的银鳕鱼杂粮炒饭，用纳福汇有机山茶油喷几下可以很好的控油，放入隔夜杂粮饭和银鳕鱼一起煸炒，出锅前用点酱油调味，低油低卡高蛋白的轻食料理，也可以轻松搞定。
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鳕鱼杂粮炒饭的用料

杂粮饭 1碗 杂蔬（豌豆、玉米粒） 20克
银鳕鱼块 50克 生抽 半勺
纳福汇有机山茶油 适量

鳕鱼杂粮炒饭的做法

#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解1

步骤1

不粘炒锅内喷几下纳福汇有机山茶油
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解2

步骤2

放入隔夜的杂粮饭进行煸炒
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解3

步骤3

加入20克杂蔬
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解4

步骤4

放入银鳕鱼块继续翻炒3分钟
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解5

步骤5

倒入半勺生抽
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解6

步骤6

翻炒均匀即可关火出锅
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解7

步骤7

盛入盘中
#纳福汇轻松喷出美味# 轻食料理~鳕鱼杂粮酱油炒饭的做法图解8

步骤8

开吃了

鳕鱼杂粮炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-04 · 上海市

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 夜宵 炒 煸 锅具
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