低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼

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今天和大家分享这份香煎黑椒龙利鱼，鲜嫩可口，低脂低卡高蛋白，好吃不胖，零基础一学就会，你们一定要试一试呀~
参与活动: #豪吉 藤椒油 柠檬清香麻#

巨好吃香煎黑椒龙利鱼的用料

龙利鱼 1块 西兰花 6朵
料酒 1勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 玉米淀粉 1勺

巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法

#豪吉藤椒油真香来袭#低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法图解1

步骤1

真的很好吃啊，香喷喷的太美味了
#豪吉藤椒油真香来袭#低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法图解2

步骤2

食材准备 龙利鱼1块、西兰花、蒜末半勺 1️⃣龙利鱼切块加蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒，加少许盐和少许柠檬汁抓均匀腌制10分钟
#豪吉藤椒油真香来袭#低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法图解3

步骤3

2️⃣西兰花焯水捞出，少许油热放龙利鱼块小火煎两面微黄熟透，出锅撒少许黑胡椒开吃~
#豪吉藤椒油真香来袭#低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法图解4

步骤4

香喷喷的黑椒香煎龙利鱼完成啦，喜欢的姐妹们赶紧试试吧！！
#豪吉藤椒油真香来袭#低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法图解5

步骤5

炎炎夏日，特别适合来一份，好吃不长肉哦～

巨好吃香煎黑椒龙利鱼的烹饪技巧

盐根据个人口味添加哦！！煎龙利鱼要用不粘锅哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-23

©本菜谱的做法由 婧妞美食 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 腌 焯 豪吉 咸
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