蒜蓉空心菜

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空心菜是夏季常见绿叶蔬菜，富含维生素A、C及钙、铁等矿物质，膳食纤维含量较高，低热量且有一定清热解毒、润肠通便的辅助作用。
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蒜蓉空心菜的用料

空心菜 600克 蒜 6瓣
纳福汇山茶油 适量 盐 1匙
味精 0.5匙

蒜蓉空心菜的做法

#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解1

步骤1

新鲜的空心菜准备做一道养生小炒。
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解2

步骤2

摘好的空心菜洗净，切成自己需要的段状。
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解3

步骤3

锅中喷入纳福汇山茶油加热
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解4

步骤4

放入蒜粒爆香
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解5

步骤5

先放入空心菜梗翻炒一会再放入空心菜叶翻炒
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解6

步骤6

放入调味料盐和味精大火快速翻炒，切记不宜时间过长，影响口感营养还容易流失。
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解7

步骤7

炒好的空心菜完全入味即可出锅享用
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解8

步骤8

清香淡爽的蒜蓉空心菜装入盘中就大功告成了。
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解9

步骤9

空心菜经常食用对身体非常有益哦
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解10

步骤10

空心菜入口淡淡的清香还混搭着独有的蒜香味好吃极了。
#纳福汇轻松喷出美味#蒜蓉空心菜的做法图解11

步骤11

使用纳福汇山茶油炒这道美味既有油香还不油腻，更重要是营养翻倍吸收棒棒哒

蒜蓉空心菜的烹饪技巧

山茶油是从油茶籽中提取的天然油脂，富含不饱和脂肪酸、维生素E、角鲨烯等活性成分，具有护肤养颜、抗氧化、促进消化、保护心血管等多重功效，广泛用于饮食、美容及传统医疗领域。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:3天前 · 辽宁省

©本菜谱的做法由 家和万事兴顺顺顺 编写，未经授权不得转载
分类： 爆 炒 香 蒜香味 午餐
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