生理期最爱热饮—补血补铁养胃！

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小米健脾养胃，黑米补肾益气、富含花青素，红枣补中养血。这款米糊配方尤其适合姨妈期，温和滋养，帮助补充能量与铁质，缓解不适，由内而外焕发好气色。自制无添加，真材实料看得见，生理期来一杯暖心又暖胃～

生理期最爱热饮的用料

黑米 30克 小米 40克
红枣 5颗 清水 600ml

生理期最爱热饮的做法

生理期最爱热饮—补血补铁养胃！的做法图解1

步骤1

食材准备： 黑米30g、小米40g、红枣5颗（去核）、清水600ml
生理期最爱热饮—补血补铁养胃！的做法图解2

步骤2

红枣去核，食材洗净倒入破壁机里，倒入600ml清水
生理期最爱热饮—补血补铁养胃！的做法图解3

步骤3

选破壁机的米糊模式，等20分钟左右就打好了～
生理期最爱热饮—补血补铁养胃！的做法图解4

步骤4

打好的豆浆很醇厚丝滑，特别适合姨妈期喝！
生理期最爱热饮—补血补铁养胃！的做法图解5

步骤5

小米养脾胃，黑米富含花青素，红枣补气血！ 配方很温和滋养，可以帮助我们补充能量和铁质，缓解经期不适～
生理期最爱热饮—补血补铁养胃！的做法图解6

步骤6

食材简单，制作也简单，早上来一杯超暖胃！

生理期最爱热饮的烹饪技巧

1️⃣经期量大的姐妹不要喝！ 2️⃣食疗是日常养生的一种方式，和对比 3️⃣豆浆机和破壁机都可以做，用豆浆机记得提前泡食材准备
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-08-19 · 山东省

©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 编写，未经授权不得转载
分类： 下午茶 电器 料理机 破壁机 药膳
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