低卡炒空心菜

低卡炒空心菜

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窗边的小豆豆。
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空心菜是碱性食物，并含有维生素C等能降低胆固醇具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，健美皮肤 。空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用 。空心菜简单用金龙鱼外婆乡小榨菜籽油烹饪，有天然风味和营养成分，具有浓郁小榨香，能去腥提味、上色增香，使菜肴颜色更鲜亮。
参与活动: #中秋跟着外婆乡和明星一起吃香喝辣#

低卡炒空心菜的用料

空心菜 300克 小米辣 3个
蒜 2瓣 生抽 1勺
盐巴 0.5勺 白糖 1勺
味精 1勺 外婆乡小榨菜籽油 15克

低卡炒空心菜的做法

#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解1

步骤1

脆爽鲜香又低卡～
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解2

步骤2

准备材料：空心菜去梗，清洗干净，将小米辣切小段、蒜切蒜片备用。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解3

步骤3

锅里倒入适量金龙鱼外婆乡小榨菜籽油烧热。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解4

步骤4

油热后倒入小米辣和蒜片炒出香味，加入冲洗干净的空心菜，翻炒至空心菜变软。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解5

步骤5

这时候转小火调味，加入1勺生抽、半勺盐巴、1勺白糖、1勺味精翻炒均匀。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解6

步骤6

翻炒至入味。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解7

步骤7

这样就可以关火了，不能炒的过熟。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解8

步骤8

成品。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解9

步骤9

成品图。
#中秋跟着金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起吃香喝辣#低卡炒空心菜的做法图解10

步骤10

成品图。

低卡炒空心菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-08-29

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分类： 一人食 假期 炒 金龙鱼 传统节日
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