养生什蔬煲

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今天就来秋天第一道养生什蔬煲——椰香藜麦板栗芡实什蔬煲，秋天是吃芡实正当季的时候，可以祛湿降燥健脾，被誉为水中人参，板栗称为秋天的百果之王，可以健脾强身，增强免疫力，藜麦富含可以被人体完全吸收的蛋白质，黑木耳可以清肺，胡萝卜可以养颜美容，搭配椰香一起炖煮，用一点点黑胡椒海盐和太太乐原味鲜松茸鲜调味料，撒上一些些香辛料，可以冲撞出不同的火花。低卡高营养咸鲜又不失食材本身的味道，美味又健康。
参与活动: #快手养生没难度！一勺太太乐松茸鲜，一锅本真自然鲜#

养生什蔬煲的用料

板栗仁 200克 芡实 100克
胡萝卜 100克 熟三色藜麦 100克
椰浆 400毫升 太太乐原味鲜松茸鲜调味料 2克
黑胡椒海盐 适量 香辛料 适量

养生什蔬煲的做法

#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解1

步骤1

准备食材：黑木耳提前泡发洗净焯水，胡萝卜洗净切丁备用
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解2

步骤2

锅内放入100克胡萝卜丁
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解3

步骤3

放入焯过水的黑木耳
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解4

步骤4

放入100克熟三色藜麦
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解5

步骤5

倒入400毫升椰浆，大火煮开后炖煮5分钟
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解6

步骤6

放入200克板栗仁，继续盖上锅盖炖煮10分钟
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解7

步骤7

打开锅盖，放入100克芡实，盖上锅盖继续炖煮5分钟
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解8

步骤8

打开锅盖，放入2克太太乐原味鲜松茸鲜调味料
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解9

步骤9

撒上一些黑胡椒海盐
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解10

步骤10

撒上一些香辛料调味，即可关火出锅
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解11

步骤11

成品图
#厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法图解12

步骤12

成品图

养生什蔬煲的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-09-02

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 炖 煲 焯 太太乐
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    / 13 #厨房的鲜香秘诀，太太乐松茸鲜，一餐一筷见鲜香#养生什蔬煲的做法步骤

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