复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)

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美味又营养，既能快速补充能量，又能保证均衡营养。

黑芝麻糊炖奶的用料

黑芝麻糊部分： 熟黑芝麻 40克
糯米 50克 红枣 3颗
冰糖 适量 炖奶部分：
蛋清 3个 牛奶 250毫升
炼乳/淡奶油 少许

黑芝麻糊炖奶的做法

复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解1

步骤1

准备好食材
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解2

步骤2

全部倒入破壁机中选择米糊模式磨成黑芝麻糊
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解3

步骤3

3个蛋白，打到发白
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解4

步骤4

加入牛奶，淡奶油和炼乳搅拌均匀
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解5

步骤5

过筛一遍
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解6

步骤6

把磨好的黑芝麻倒入碗中，静置20分钟左右。
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解7

步骤7

黑芝麻糊好香，这样直接吃都好好吃
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解8

步骤8

把淡奶慢慢的倒入黑芝麻糊中，盖上扎几个小孔，水开放蒸锅中，大火蒸15分钟焖10分钟即可！
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解9

步骤9

这样做的黑芝麻炖奶真的太好吃了
复刻全网超火的「黑芝麻糊炖奶」(消耗蛋白法)的做法图解10

步骤10

多吃黑芝麻好处多多！

黑芝麻糊炖奶的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-01-28 · 广东省

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