减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥

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红豆，燕麦，牛奶都是非常理想的减脂食材，三者结合，不仅颜色好看，还特别糯滑香浓，提前一晚准备好，第二天就能快速解决早餐！

牛奶红豆燕麦粥的用料

牛奶 250ml 快熟燕麦片 适量
红豆 适量

牛奶红豆燕麦粥的做法

减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解1

步骤1

提前一晚将红豆洗净，放入可预约的高压锅，或者隔水炖煮熟，红豆和水的比例大约1:2
减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解2

步骤2

第二天红豆煮好了，绵绵沙沙的
减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解3

步骤3

取适量快熟燕麦片，或者即食燕麦片，与红豆混合，一起放入可微波的碗中
减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解4

步骤4

再倒入牛奶，搅拌均匀，微波炉，中高火2分钟即可，如果没有微波炉，直接将三者混合放小锅里煮一下，也可以，牛奶微微沸腾即可
减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解5

步骤5

燕麦片吸满了牛奶，糯糯滑滑的
减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解6

步骤6

豆香与奶香完美结合
减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥的做法图解7

步骤7

暖暖的，喝一碗，营养丰富又饱腹！

牛奶红豆燕麦粥的烹饪技巧

1.燕麦片要选纯的燕麦片 2.用小锅煮可能会出现牛奶变红，这是红豆加热的原因，不影响口感
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-28

©本菜谱的做法由 兔子爱暖食 编写，未经授权不得转载
分类： 人群 低胆固醇 减脂瘦身 更年期 高血脂

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