超补钾低脂低糖餐：燕麦巧克力香蕉船巨饱腹，0难度

2332 浏览 90 收藏

80后的私厨by楠木的木

＋关注

减脂期总是饥肠辘辘，怕吃饱更怕吃好，怎么办？分享一款集控卡、饱腹、补钾于一身的神仙甜品“燕麦香蕉船”，吃饱吃好少负担，真真就是那句“吃饱了才能好好减肥”。

燕麦巧克力香蕉船巨饱腹的用料

步骤1

即食无糖无奶燕麦，酸奶，香蕉，纯黑巧≥70%，无糖可可粉，蜂蜜，坚果可省略，也可以根据自己喜欢换成葡萄干。

步骤2

制作就是那么简单，看完你就会：

步骤3

——楠木看数据—— 很多人担心健康甜品“华而不实”，这款燕麦酸奶杯的营养数据，用实力打破顾虑！数据清晰好用?：按日常餐分量估算：燕麦30g、无糖酸奶200g、香蕉半根、黑巧5g、蜂蜜可选。

步骤4

1. 总热量（低脂版） - 燕麦30g： ≈110 kcal - 酸奶200g：≈70 kcal - 香蕉半根： ≈50 kcal - 黑巧5g： ≈30 kcal - 蜂蜜5g： ≈20 kcal 总热量：≈280 kcal ✅ 减脂餐、代餐都合适。

步骤5

2. 总钾含量（超级补钾） - 燕麦30g： ≈100 mg - 无糖酸奶200g：≈250 mg - 香蕉半根： ≈200 mg - 黑巧5g：≈25 mg - 蜂蜜5g：≈10 mg 总钾量 ≈ 585 mg ✅接近成人每日推荐量的30%+

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-03-11 · 天津市

©本菜谱的做法由 80后的私厨by楠木的木编写，未经授权不得转载

80后的私厨by楠木的木

一起来分享给朋友们看看吧：

分享至微信

上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > 超补钾低脂低糖餐：燕麦巧克力香蕉船巨饱腹，0难度

查看更多评论

使用社交账号登陆豆果美食

/ 6 超补钾低脂低糖餐：燕麦巧克力香蕉船巨饱腹，0难度的做法步骤

收藏成功，选择加入的菜单

保存

标题：

内容：

扫码下载豆果美食app

与全世界的豆子一起标记吃货生活