夏日参养|高丽参安神助眠饮

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夏日里如果常常晚上翻来覆去睡不好，可以试试这款安神助眠饮，食材非常简单，黑豆、莲子、百合、枸杞，都是药食同源的食材，再加上两片高丽参，助眠的同时还可以补气血，立夏之后气温比较高，我们身体出汗也比较多，所以身体会有点虚和烦躁，这碗饮品，可以安神也可以补气，帮助我们更好的入睡，让我们精气神更足
参与活动: #立夏第一碗，参养好精气#

高丽参安神助眠饮的用料

黑豆 10克 正官庄高丽参 2片
枸杞 5克 莲子 10克
百合干 10克 水 300毫升

高丽参安神助眠饮的做法

#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解1

步骤1

准备食材：黑豆、莲子、百合干先提前浸泡
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解2

步骤2

煮锅内放入10克黑豆
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解3

步骤3

放入10克莲子
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解4

步骤4

放入10克百合
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步骤5

放入2片正官庄高丽参
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解6

步骤6

倒入300毫升清水，盖上盖子大火煮开后中小火炖煮20分钟
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解7

步骤7

打开锅盖放入5克枸杞
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解8

步骤8

将其再次煮开
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解9

步骤9

继续炖煮5分钟即可
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解10

步骤10

盛入碗中
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解11

步骤11

晚上来上一碗补气又安神
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解12

步骤12

适合夏天的养生饮品
#立夏第一碗，参养好精气# 夏日参养|高丽参安神助眠饮的做法图解13

步骤13

健康简单又养生

高丽参安神助眠饮的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-05-26 · 上海市

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
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