世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！

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世界杯熬夜看球怎么能少得了解馋小食！重油重腻的外卖炸鸡统统丢掉！今天教大家做一道超适配观赛的章鱼足土豆沙拉， 煎得焦香的土豆块裹满红油，Q弹章鱼足带着锅气，脆嫩羽衣甘蓝解腻又提味，撒上芝士碎直接香迷糊了！ 看球嘴巴寂寞又怕长胖，这道清爽又入味的沙拉绝对封神！做法零难度，新手也能一次成功，全程靠着 千岛源喷雾有机山茶油 加持，好吃还健康，妥妥的观赛美食天花板！ 这款山茶油真的是我的私藏宝藏！雾化超级细腻，喷出来轻薄均匀，半秒就能精准控量，完全不会多放浪费。它是有机油茶籽冷榨而成，四国有机认证加持，配料干净0反式脂肪酸，高烟点适配空气炸锅，烤出来没有厚重油烟，还自带淡淡天然茶香，去腥增香一绝。 一边追精彩赛事，一边炫低脂神仙小食，快乐减脂两不误，球迷们赶紧闭眼复刻！

章鱼足土豆沙拉的用料

千岛源喷雾有机山茶油 适量 章鱼足 520克
土豆 380克 羽衣甘蓝 100克

章鱼足土豆沙拉的做法

世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解1

步骤1

准备食材
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解2

步骤2

土豆去皮切块，煮至7分熟捞出备用
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解3

步骤3

章鱼足放入锅中加入清酒、洋葱去腥，水开煮3分钟，捞出来放入冰水里
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解4

步骤4

羽衣甘蓝撕成小块清洗干净，控干水分，千岛源喷雾有机山茶油喷一圈，
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解5

步骤5

撒上黑胡椒海盐调味抓拌均匀
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解6

步骤6

送入空气炸锅180度烤5分钟，烤出来酥酥脆脆的
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解7

步骤7

土豆用千岛源喷雾有机山茶油喷一圈，撒上黑胡椒海盐调味抓拌均匀
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解8

步骤8

送入空气炸锅200度烤10分钟，烤至微焦
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解9

步骤9

煮好的章鱼足切段，用千岛源喷雾有机山茶油喷一圈，撒上黑胡椒+盐+孜然+辣椒粉抓拌均匀
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解10

步骤10

送入空气炸锅200度烤3分钟
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解11

步骤11

欧芹碎+蒜泥+甜椒粉+蜂蜜+苹果醋+橄榄油搅拌均匀
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解12

步骤12

放入烤好的食材抓拌均匀，撒少许干酪粉即可
世界杯观赛神仙小吃！章鱼足土豆沙拉！的做法图解13

步骤13

香辣章鱼足土豆沙拉，外焦里糯的土豆+Q弹章鱼，裹满酱料香到舔盘！

章鱼足土豆沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-06-11 · 河南省

©本菜谱的做法由 个性胜过姿色 编写，未经授权不得转载
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