我的地中海餐食

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品人间清欢，享最美烟火
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地中海餐食以低脂健康为主，凉拌没有高温烹饪，简捷又有营养，做起来吧❤❤❤

地中海餐食的用料

大虾 250g 西兰花 6颗
鸡蛋 2个 豆腐 1块
金枪鱼罐头 1盒 土豆 1个
牛油果 1个 豌豆 100克
圆白菜 100个 胡萝卜 半根
生蚝 4个 三文鱼 200克
纳豆 1盒

地中海餐食的做法

我的地中海餐食的做法图解1

步骤1

前菜：增加餐前的膳食纤维，控糖。有纳豆、圆白菜、胡萝卜和豌豆。
我的地中海餐食的做法图解2

步骤2

正餐：1蒜蓉、粉丝、生蚝； 2金枪鱼、土豆泥、牛油果拌食； 3煎新疆天蕴三文鱼； 4西兰花、虾和豆腐鸡蛋蒸10分钟； 5豆饭：白芸豆、红豆、绿豆和大米 用松茸汁和陈醋汁自己适当调配。
我的地中海餐食的做法图解3

步骤3

甜点（牛奶、红曲、玫瑰酒酿）

地中海餐食的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-06-28 · 北京

©本菜谱的做法由 品人间清欢，享最美烟火 编写，未经授权不得转载
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