✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖

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今天给大家分享一款不用开明火就能吃的美味减脂餐，低脂又饱腹时蔬烤鸡胸肉，有肉有菜好吃不怕胖，喜欢的小伙伴一定要试试哦！

低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块（200克） 红黄圣女果 200克
西兰花 150克 贝贝南瓜 200克
海盐 适量 橄榄油 2勺
黑胡椒碎 适量 蒜 3瓣
腌鸡胸肉 如下 米酒 1勺
生抽 1勺 海盐 适量
黑胡椒碎 适量 蒜 1瓣

低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉的做法

✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解1

步骤1

准备好食材，西蓝花，小番茄洗净，贝贝南瓜洗净切块，鸡胸肉切块，蒜切片。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解2

步骤2

鸡胸肉中放蒜片
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解3

步骤3

放入少许海盐，没有海盐就放普通盐
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解4

步骤4

放1勺生抽或者味极鲜酱油。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解5

步骤5

放1勺米酒，料酒黄酒都可以。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解6

步骤6

研磨适量黑胡椒碎，拌匀腌制10分钟入味。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解7

步骤7

贝贝南瓜，红黄小番茄，西蓝花放入烤碗中，放入适量海盐，普通食盐也可以。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解8

步骤8

放入2勺橄榄油，做减脂餐橄榄油最合适。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解9

步骤9

研磨适量适量黑胡椒碎，然后把食材拌匀
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解10

步骤10

贝贝南瓜，小番茄，西蓝花在烤碗中摆好
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解11

步骤11

摆上腌制好的鸡胸肉和蒜片，放入预热好的烤箱中190度烤30分钟。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解12

步骤12

时间到取出即可享用了。
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解13

步骤13

成品图
✅低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉‼️好吃不怕胖的做法图解14

步骤14

成品图

低脂饱腹时蔬烤鸡胸肉的烹饪技巧

时间温度根据自家烤箱调节，放海盐味道更好，没有放食盐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-07-22 · 湖北省

©本菜谱的做法由 飞燕飘舞 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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