绿豆薏仁燕麦小米粥

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力宝儿

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俗话说“粗茶淡饭，健康长寿”。《黄帝内经》也说“五谷为养”。可见粗细粮均有丰富的营养，搭配吃才对健康有利

绿豆薏仁燕麦小米粥的用料

绿豆	薏仁
燕麦	小米
糯米	大米
冰糖（给病人吃，换成木糖醇吧）

绿豆薏仁燕麦小米粥的做法

步骤1

将原材料浸泡2个小时左右

步骤2

旺火烧沸，然后改文火煮45分钟放适量冰糖块（或木糖醇）

步骤3

煮约2个小时，将绿豆，薏仁，燕麦，小米，糯米搅拌均匀后煮至米稠粥烂即可

绿豆薏仁燕麦小米粥的烹饪技巧

绿豆、薏仁都有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身还可以美白，淡化脸上的斑点。绿豆则有解毒的功效，帮助体内的毒素尽快排除。燕麦则是降血压、血糖、解便秘、改善血液循环、清洁毛孔、减肥消脂、补钙佳品。小米则滋阴养血、防治消化不良，特别适合脾胃虚弱者食用。糯米营养丰富、补中益气、健脾养胃，是为温补强的之物。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2011-08-31

©本菜谱的做法由力宝儿编写，未经授权不得转载

分类：煮清淡

力宝儿

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