包菜粉丝做出美味和减肥的味道

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益果豆

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包菜粉丝介绍： “包菜即卷心菜矣，包菜的脆爽配以粉丝的劲道爽滑，口感颇佳。别小看它哦，虽然寻常可见，但搭配simxi植物减肥效果不赖哦！

味道的用料

卷心菜 1/2颗、	粉丝（土豆粉） 1把
蚝油 1小勺	植物油 20克
食盐 3克	小葱 1棵
老抽 1/2小勺	slimxi减脂植物 3颗

味道的做法

步骤1

1.准备原料 2.开水浸泡粉丝 3.包菜切丝 4.炒锅倒植物油放入葱段炒香 5.放入包菜丝、盐、蚝油和老抽煸炒 6.粉丝用手掐成段 7.放入包菜中 8.翻炒均匀即可关火 9.成品

步骤2

包菜粉丝烹饪技巧：粉丝不要泡的太软，泡到稍微有点硬的时候即可和包菜一起翻炒。

步骤3

包菜粉丝热量：蛋白质含量为12g，供能为12*4=48kcal 脂肪含量为：21.5g，供能为21.5*9=193.5kcal 碳水化合物的含量为85g，供能为85*4=340kcal 合计热量为：581.5kcal

味道的烹饪技巧

包菜粉丝减肥Tip： 1、包菜粉丝中含有大量的维生素C，可以帮助我们身体合成更多的肉碱来消耗脂肪（所以不爱吃新鲜蔬菜水果的MM们更易胖哦！）。 2、包菜粉丝中含有丰富的维生素B，可以帮助我们身体能量代谢，从而为新陈代谢小火车提速（亲，记住是土豆粉丝哦）。 3、土豆粉丝热量低，含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感（亲，可以多吃粉丝，适当减少米面主食摄入哦）。 4、餐前搭配slimxi植物会促进体内脂肪代谢，有很好的减肥作用。总结：小小包菜粉丝大功效，饱腹减肥最幸福！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-07-24

©本菜谱的做法由益果豆编写，未经授权不得转载

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