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发布的笔记 (18)

• 今日午餐打卡，鸡胸肉丸子汤。📚 减肥知识小课堂📚 吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 192
• 节食真的能减肥，但是节食不是断食，是有节制的饮食，不是暴饮暴食也不是一点不吃。家庭版小鸡炖粉条，我就吃了个鸡爪😌 159
• 打卡。 0
• 有没有一起打卡减肥的，我拉个群，大家相互监督。五一之前瘦成闪电的那种😄 165
• 家庭版三明治，这个真不减肥！想减脂的话别放午餐肉，别放沙拉酱 167
• 无油无糖版红豆面包☺太挤了，挤到变形😊 166
• 鸡胸肉生菜黄瓜沙拉，鸡胸肉切成大片，不要太厚，用料酒和生抽腌制15-20分，平底锅放一点橄榄油，中火烧热，放入鸡胸肉大概五秒钟，快速翻面，这样可以锁住鸡胸肉的水份，然后转小火，这样煎出来比较嫩😉 190
• 今天的午饭有点晚，鸡腿去皮，清炒豆芽西葫芦放一点橄榄油和生抽😊鸡腿可以挤点柠檬汁，个人比较喜欢。切记减脂期间一定要多喝水，才能帮助身体分解多余脂肪。每天不低于2000毫升😊今天就这样吧！明天见😘 175

收藏的菜谱 (0)

• 自制蛋黄酱(沙拉酱)

  104.4万 5148

• 果料面包

  21.6万 1956

• 巧克力蛋糕（甜蜜暖心）

  16.8万 3297

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