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发布的笔记 (19)

• 依然减脂中，这道菜简单易学，营养均衡，就是忘了放尖椒配色了😃 42
• 平常有些重口味，所以用郫县豆瓣酱炒的，味道不用说，很不错哦！低卡饱腹！ 31
• 平时喜欢重口味，所以加了一点郫县豆瓣酱，无敌下饭菜。 39
• 根据家里现有的食材做的改良版，南瓜换成红薯，虾仁换成鸡胸肉，加了西兰花，营养丰富，连汤带菜吃个精光😝 31
• 减脂中……，将白面换成全麦面，蔬菜我用家里现有的土豆、胡萝卜、西葫芦切丝，加鸡蛋煎，既有蛋白质，又有碳水化合物和膳食纤维，简直不要太美哦😊 41
• 突然很想吃烙馍卷菜，因为一直在减脂，所以家里没有白面，只有全麦粉。所以做出来的卷饼颜色较深，有点硬，但是口感很好，烙的饼比蒸的饼吃着有嚼劲，也煎了蛋，配菜是炒的胡萝卜、西葫芦、土豆、青椒丝，不仅颜色漂亮，营养液丰富，忙活了一早上，终于成功👌 51
• 第一次炒苋菜，没想到颜色这么夸张，把蒜瓣都染了色，难道菜茎是不可以吃的吗？还是炒的时间短，很难嚼，下次只炒叶子吧😅 46
• 吃烦了水煮蛋，煎蛋，试试炖蛋羹，刚好牛奶没喝完，就做了这道牛奶炖蛋，用蜂蜜代替白糖，用的陶瓷碗隔水蒸的，蒸了15分钟，吃着鲜滑可口，早餐急着吃了，忘了切水果洒坚果点缀了😝 46

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