“减肥健身餐”的相关菜谱

西兰花,熟牛肉,大河虾,公鸡蛋,蔬菜沙拉酱

红酒小哥

紫薯,0脂黏玉米,脱脂牛奶1#,鸡蛋

十五日食记

玉米面【细面】,生鸡蛋,红糖

半个吃家

紫薯粉,水,坚果

我爱笑qzgt

牛肉,鸡蛋,芦笋,青豆,彩椒（青，黄，绿，红）,洋葱,黑芝麻,橄榄油,料酒,黑胡椒,苹果,小番茄,酱油,盐,意粉

欧阳小仙女

芦笋,鲜虾,南瓜

Vivian._

西兰花,胡萝卜,鸡蛋,面包,牛奶,西红柿,猕猴桃,香蕉

王思瑞要减肥了

西红柿,豆腐,紫薯年糕,黄油或清油,面包屑,小葱

冰箱里的朝天椒很幽默

番茄,木耳,料酒,酱油,盐

这个阿姨好奇怪

鸡腿,杏鲍菇,香菇,大蒜,生姜,大葱,秋葵,生抽,老抽,盐,料酒,黑胡椒粉,蜂蜜,糖

米多小鱼

牛排,口菇,洋葱,黑胡椒粉,番茄酱,酱油,蚝油,鸡蛋,生菜,葡萄,黄油,水淀粉

女巫的喵

优质碳水化合物,水果,优质蔬菜,高蛋白（低脂肪）,不饱和脂肪酸（适量）

ZzJam-

红豆,糖,水油皮：中筋面粉,水油皮：黄油（猪油）,水油皮：糖粉,水油皮：水,油酥：低筋面粉,油酥：黄油（猪油）

家有二傻

鸡胸肉,西兰花,玉米粒/红萝卜粒,盐,孜然粉,淀粉,生抽,胡椒粉,玉米油

美味简法

贝贝南瓜,小香薯,木耳,洋葱,鸡蛋,去皮鸡腿

我的蓝猫啊

青菜,猪肉,鸡蛋,盐,鸡精

个性胜过姿色

猪里脊,土豆,盐,老抽,糖,胡椒粉,花椒粉

减肥也要保持吃货的修养

菠菜,食用油,朝天椒,花椒,盐

CHING_YuDor

鸡蛋,包心生菜,西红柿,卤牛肉,花椰菜,土豆,黑胡椒,鸡汁,丘比沙拉酱,淡奶油,南瓜籽（可不用）,洋葱（加土豆泥里，可不用）

Linda_饭饭

牛肉,洋葱,胡萝卜,青椒,胡椒粉,耗油,黄油

踏实的巴旦木