“减脂牛肉餐”的相关菜谱

第一天 早餐：鸡蛋、黑豆浆、苹果， 午餐：玉米、苦瓜煎蛋、基围虾 晚餐：牛排、空心菜、鸡蛋 第二天 早餐：苹果、鸡蛋、牛奶 午餐：玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐：鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水 第三天 早餐：瘦肉丸、香蕉、牛奶 午餐：猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭 晚餐：猪扒、瘦肉枸杞汤 第四天 早餐：豆腐、番薯叶、马鲛鱼 午餐：黑糯玉米、葡萄、麦菜，猪尾巴 晚餐：猪扒、油菜心、烧麦、圣女果 第五天 早餐：水豆腐，马鲛鱼 午餐：玉米、豆角、豉油鸡 晚餐：扇骨

好有食玉

去皮鸡胸肉,青红椒,洋葱,南瓜,香菇

悠一宝宝

浓汤宝浓汤汤底调味料,白菜,油菜,佛手瓜,香菇,金针菇,低脂油醋汁,粉条,西兰花,菜花,玉米贴饼子

草莓大使夫人

甜玉米,贝贝南瓜,土豆,蜜薯,金龙鱼橄榄调和油,海盐黑胡椒碎,健身混合调料

归家小厨

香芹,香干(豆腐干),红辣椒,橄榄油,耗油,老抽,盐

草莓大使夫人

偏口鱼,葱姜,盐,胡椒粉,料酒、生抽,紫薯,鸡蛋,牛奶,亚麻籽粉,黄瓜

甜蜜水果糖

荞麦面,鸡蛋,盐,水,酱,豆瓣酱,甜面酱,郫县豆瓣酱,肉沫,料酒,葱花、姜沫,菜码,黄瓜,胡萝卜,青笋,豌豆,菜码自己随意

甜蜜水果糖

早餐食材,鸡蛋,番茄,裸酸奶,午餐食材,牛排,西兰花,晚餐食材,白玉菇,低脂火腿,鸡蛋,日本豆腐,调料,海盐,黑胡椒,鸡汁

吃不胖的花卷爸

丘比沙拉酱,沙拉汁,玉米,鸡蛋,黄瓜,草莓,樱桃萝卜,裱花袋

简单快乐樱桃

杏鲍菇,秋葵,牛里脊,玉米粒,毛豆,鸡蛋,胡萝卜,荔枝,杨梅,红心火龙果,大喜大黑胡椒烤肉酱,料酒,食盐,嫩肉粉

卤蛋厨房

花菜,胡萝卜,生菜,鸡蛋,火腿肠,葱,盐,生抽,黑胡椒粉

B.E.C

藜麦,黄瓜,蒸熟的紫薯,胡萝卜,玉米,鸡胸肉,煮熟的鸡蛋,黑醋汁,黑胡椒粉（腌鸡胸肉用）,盐（腌鸡胸肉用）

蔡蔡的烘焙小日子

咸菜熬小鱼,玉米面馍馍,茶叶蛋,青笋,玉米渣

甜蜜水果糖

苦瓜,木耳,五香粉,鸡精,盐,葱姜蒜,花椒

茂蕾

豆腐,西红柿,大蒜

珞熙哲

荞麦面,鸡蛋,菠菜,盐,鸡精

厨味大叔

荞麦粉,盐,热水,鱼蛋,胡萝卜,无油煎蛋,西芹,鱼皮角,野菜,虾仁

顺手关门

杏鲍菇,荷兰豆,胡萝卜,生抽,盐,蚝油,红椒

加麻加辣

荷兰豆,鸡胸肉,香菇,红尖椒,耗油,食盐,原味鲜酱油

夏目大人_Ym

牛肉,生菜,芦笋,草莓,口蘑,可食用鲜花,黄瓜

古月月美食