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“增加蛋白质”的相关菜谱
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压力煲年藕焖猪蹄，满满骨胶原和蛋白质猪蹄,年藕,料酒,生抽,老抽,黄糖,麻油,盐,蚝油,味精,鸡精,辣椒粉,蒜,姜
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5分钟速成早饭~(主食蛋白质蔬菜啥都有嘿嘿)全麦吐司,生菜,西红柿,鸡蛋,火腿,沙拉
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优质蛋白质健康烹饪简单美味清蒸金鲳鱼金鲳鱼,生姜粉,生抽（腌制用）,食用油,生抽（调味鱼汁用）,葱花+红椒碎
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蛋白质媲美牛肉的“素食之王”，减脂鲜虾藜麦饭藜麦米,大米,鲜虾,胡萝卜,洋葱,玉米粒,青豆粒,生抽,盐,植物油,生姜,胡椒粉
5分
白菜鸡蛋炒粉丝，主食蛋白质蔬菜都有啦！自制剁椒酱,粉丝,白菜,鸡蛋,小米辣
5分
炒黄鳝丝秘制红烧黄鳝火爆黄鳝——优质蛋白质黄鳝,香菇,胡萝卜,青椒
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比牛肉蛋白质还高的“核桃油蚝油豆腐”豆腐,红葱头,大蒜,葱,青椒,蚝油,番茄酱,淀粉
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俪姐早餐之牛肉蒸饺➕蛋白质酸奶五谷牛肉,鸡蛋,大葱,姜,盐,生抽,料酒,老抽,香油,面粉,酸奶,各种坚果,蛋白质粉,紫薯
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竹笙虾米汤 | 补蛋白质、氨基酸的看过来织金竹笙,碎肉,干虾米,鸡心枣
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#憋在家里吃什么#纯天然蛋白质“保健品”！虾仁鲜烩玉子豆腐日本豆腐,去头红虾,黄酒,盐,白胡椒粉,玉米淀粉,姜,生抽,鸡粉
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蛋白质满满，低脂无负担的番茄豆腐蟹柳汤蟹柳,嫩豆腐,番茄,太太乐松茸鲜,酱油,盐,芝麻油,香菜
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【金针蒜蓉蒸草虾】补充蛋白质，提高抵抗力草虾,金针菇,蒜瓣,蒸鱼豉油,糖
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清炖大骨汤大骨猪心汤香浓筒骨——优质蛋白质大骨,猪心
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减脂增肌又美味，蛋白质爆棚——虾仁炒豆腐虾,豆腐
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这碗粥竟能同时补充蛋白质和钙质！关键味道还特别鲜美！鲜虾,大米,娃娃菜,玉米粒
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满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）牛油果,蓝莓,香蕉,乳清蛋白粉,自制豆乳,亚麻籽
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要蛋白质也要膳食纤维——适合春日的西芹百合炒腐竹鸡腿,西芹,百合,腐竹,葱姜,盐,鸡精,白糖,黄酒,酱油
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魔芋烧鸭！低热量的魔芋配上富含蛋白质的鸭肉，营养补起来！鲜魔芋,鸭肉,料酒 胡椒粉 厨老倌砂锅酱,葱 姜 蒜沫 青红椒,厨老倌鲜上鲜调味粉
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减脂推荐：蛋白质含量杠杠的【香煎鸡胸肉条】鸡胸肉（半个）,洋葱,葱姜,腌料：,奥尔良腌料,蜂蜜,老抽,料酒,鸡胸肉条最后熟了需要的材料：,孜然碎,辣椒面,白芝麻
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