“减脂增肌”的相关菜谱

三文鱼扒,沙拉油,迷迭香,海盐

C+Yoga

牛排,鸡蛋,大虾,黑胡椒海盐,番茄

月月的妈5

鸡胸肉,鸡蛋,甜玉米,黑胡椒粉,烤肠,蔬菜

月月的妈5

鸡胸肉,胡萝卜,鸡蛋,甜玉米粒,黄瓜,紫甘蓝,黑胡椒粉,沙拉酱,盐,料酒,橄榄油

沙小囡

去皮鸡腿肉,口蘑,菜花,盐,黑胡椒,橄榄油

为食猫Inness

牛肉,青瓜,胡萝卜,蒜,小米辣,圣女果,酱油,料酒,盐

JUJURAI

鸡胸肉,胡萝卜一根,泡发香菇头四个,藕一小段,芹菜两颗 蔬菜一共420克,鸡蛋一个,胡椒粉适量,耗油一点点,盐一点点,酱油适量,葱一段,干面粉适量

（霏源妈）颖

鸡胸,牛油果,生菜,西兰花,紫甘蓝,苦苣,秋葵,西红柿,玉米粒,青豆粒,洋葱,樱桃萝卜,口蘑,香菇,橄榄油,红酒醋,黑胡椒,盐,亚麻籽

苏喵喵

鸡胸肉,鸡蛋,糙米,芹菜,胡萝卜,黄瓜,苦苣,橄榄油,巴萨米克醋,第戎芥末酱,现磨黑胡椒,海盐

草莓奶昔冰

鸡胸肉,生菜

粉竽粘糖

鸡胸肉,鸡蛋,黄豆,黑胡椒,洋葱,土豆,西兰花,胡萝卜,淀粉,面粉,盐,生抽,老抽,耗油,十三香,葱姜八角水,油,糙米

王拙言

番茄,豆腐,八角,葱花,食盐,生抽,橄榄油

Amy在这里

鸡胸肉,料酒,盐,黑胡椒,生抽,淀粉

bequietzz

鸡胸肉一块,鸡蛋一个,燕麦适量,腌制鸡胸肉的调料:生抽+,胡椒粉+花椒粉一点点油

（霏源妈）颖

鸡胸肉,鸡蛋清,淀粉,盐,料酒or红酒,酱油 咖喱粉,孜然粉 辣椒酱

浅色酱

桂格即食燕麦片,香蕉,鸡蛋,椰蓉,原味腰果,好时可可粉,薄皮核桃,抹茶粉,白芝麻,葡萄干,蜂蜜

victoria秀

牛腿肉,鸡胸肉,卤料,大料,花椒,麻椒（可没有）,香叶,桂皮,白胡椒（可没有）,丁香,草果,小茴香

香草味厨房

胡萝卜,口蘑,西兰花,鸡胸肉,黄瓜,小番茄,蛋白,柠檬,蓝莓,海盐,黑胡椒

Jessica不负拾光

番茄,土豆,肥牛卷,蒜头

KK琦

牛腱子肉,橄榄油,大蒜,芦笋+小番茄+口蘑,生姜,料酒,酱香烧汁

秋食爱吃饭