隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯

精品
13.7万 浏览 3585 收藏
收藏
浅夏.淡雅
浅夏.淡雅 浅夏.淡雅
＋ 关注


1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低 隔夜燕麦杯 2、奇亚籽要泡够4小时，直到出现胶状 3、不喜欢冷的，可以微波炉叮30秒再食用，不过口感相对要差些 4、水果可以按自己喜好换成其他品种 5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等 6、也可全部用牛奶或酸奶
参与活动: #菜谱有奖征集|以美食的名义说爱她#

燕麦奇亚籽杯的用料

黑燕麦片 1／3杯 奇亚籽 1大勺
牛奶／豆奶 1／3杯 酸奶 适量
装饰： 红心火龙果 半个
芒果丁 适量 燕麦脆 适量
各种坚果 适量 各种果干 适量

燕麦奇亚籽杯的做法

#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解1

步骤1

燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整 我用的是黑麦片
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解2

步骤2

玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是330ml
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解3

步骤3

瓶中放入1／3燕麦片
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解4

步骤4

放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解5

步骤5

放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解6

步骤6

放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解7

步骤7

放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解8

步骤8

放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解9

步骤9

隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解10

步骤10

隔夜燕麦杯
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解11

步骤11

这是用酸奶代替牛奶做的，搭配橙子和蓝莓
#以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法图解12

步骤12

这是用酸奶代替牛奶做的，搭配橙子和蓝莓

燕麦奇亚籽杯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-08

©本菜谱的做法由 浅夏.淡雅 编写，未经授权不得转载

燕麦奇亚籽杯的其他做法更多

燕麦奇亚籽杯的全部作品更多

上传我做的这道菜

燕麦奇亚籽杯的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 #以美食的名义说爱她#隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活