流光舞

江苏 苏州市

经验值： 76030

IP属地: · 江苏省

早餐料理达人 微博顶置有东营广播对我的采访，欢迎观看收听 微博：流光舞-悠悠然然妈 微信：jinyan_fish注明豆果

＋ 关注

112

关注

28.9万

粉丝

411

菜谱

1288

笔记

登录

忘记密码 | 注册

使用社交账号登陆豆果美食

• 秋天到了，青花鱼吃起来，低脂高蛋白，搭配时蔬妥妥的减脂餐呀！👉食材用量：挪威青花鱼 一片柠檬 2片海盐黑胡椒碎 适量玉米油 20克罐头黄桃 一大片苦苣等沙拉菜小半碗小番茄 6个👉做法过程：1，首先青花鱼解冻洗净，吸去多余水分，剪切鱼鳍备用2，青花鱼放入容器，倒入啤酒至浸沫鱼身，洒些黑胡椒碎腌制15分钟3，准备好时蔬洗净，在盘中摆出花环形状备用4，青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分，再两面抹上黑胡椒碎，皮 179
• 超软糯的素鸡 171
• 白灼银鳕鱼 166
• 秋日美味减脂餐｜香煎青花鱼时蔬拼盘 180
• 满满蛋白质，太有食欲啦！赶紧跟着下面食谱做起来～ 3
• 桃桃茉莉汽水 165
• 荷包蛋虾滑一锅鲜 166
• 流汁里脊肉卷 6
• 做个大汉堡露营去 149
• 轻食开放式可颂三明治 794
• 低卡又饱腹的轻食餐 174
• 小时候常吃的奶香大米糕 902
• 老妈最拿手的油泼面 911
• 奶奶教我的黑米糕 313
• 四款适合女生喝的白朗姆调酒配方 401
• 葡萄恋人｜适合女生的白朗姆调酒（四） 1273
• 春之樱｜适合女生的白朗姆调酒（三） 563
• 蓝色夏威夷｜适合女生的白朗姆调酒（二） 482
• 自由古巴｜适合女生的白朗姆调酒（一） 366
• 从小吃到大的油焖笋 2462

你当前的位置：豆果美食 > 个人中心 > 笔记