全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼

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很喜欢吃土豆泥，但是感觉土豆泥饼掺了面粉口感会变，因人而异啦，这种做法的土豆泥饼松软，豌豆和玉米粒的加入使得颜色漂亮口感又好。杂粮土司是我自己做的，组织没那么细腻，不过口感松软真的很不错。杂粮土司的方子我随后会传上来，是无油无糖的哦(๑´ω`๑)

五彩土豆泥的用料

土豆 3个小的 杂粮土司 4片
豌豆 适量 玉米粒 适量
黑胡椒粉 适量 盐 适量
鸡蛋 1只 脱脂牛奶 适量
橙子 1只 水 适量
亨氏番茄沙司 适量

五彩土豆泥的做法

全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼的做法图解1

步骤1

土豆洗净去皮大火蒸熟用勺子压成泥，豌豆玉米粒用水焯熟，加入盐和黑胡椒粉，拌均匀。
全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼的做法图解2

步骤2

不粘锅抹薄薄一层油，将土豆泥饼按扁下锅，煎制两面金黄。
全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼的做法图解3

步骤3

鸡蛋加入脱脂牛奶打散，杂粮土司两面蘸一下，放进抹薄油的不粘锅煎制两面脆脆。
全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼的做法图解4

步骤4

橙子去皮加适量水，打成橙汁。
全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼的做法图解5

步骤5

根据口味抹上番茄酱，摆盘开吃！

五彩土豆泥的烹饪技巧

今天早餐我个人很喜欢很喜欢哈，热量也低，这么丰富才460卡左右哦(o˘д˘)o 配方为两人份
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-14

©本菜谱的做法由 魅糖人 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 煎 早餐

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