凉拌野菜马兰头（清热解毒）

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在南方，清明前是吃野菜马兰头最好的时节。在沪杭一带的老人说: “清明前吃三次马兰头，可保一年眼不花。” 马兰头，又名马兰、红梗菜、田边菊、紫菊、螃蜞头草。 嫩叶可做食用，称“马兰头”，中国江南地区常用做蔬菜，多清炒或凉拌，与枸杞头、菊花脑并称为南京三宝。 清代著名诗人袁枚在《随园食单：马兰》中说：“马兰头菜，摘取嫩者，醋合笋拌食。油腻后食之，可以醒脾。” 中医认为马兰头性味辛凉、微寒，能清热解毒，散瘀止血，利湿，消食，消积，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。主治咽喉肿痛、痛疖疗疮、黄疸、水肿、痢疾、淋浊等症。

凉拌马兰头的用料

马兰头 适量 火腿 2片
食用油 适量 盐 适量

凉拌马兰头的做法

凉拌野菜马兰头（清热解毒）的做法图解1

步骤1

取马兰头尖部嫩叶，清水中清洗无杂质。

步骤2

清洗好的马兰头放入开水中滚一下， （开水关掉火，静置3分钟后取出）。

步骤3

捞出马兰头静置至自然冷却，用手或者纱布蒸干水分，切碎。
凉拌野菜马兰头（清热解毒）的做法图解4

步骤4

火腿(已熟)切碎，拌到切碎的马兰头中。加入适量盐，如果喜欢更鲜的味道，加入些鸡精。

步骤5

浇一些热油到马兰头上，调拌均匀。

凉拌马兰头的烹饪技巧

马兰头比较嫩，烫一滚即可。 火腿换做红肠也是相当好的，不喜欢肉的朋友也可以切入一些蛋白。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-12

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分类： 家常菜 凉菜 拌 爽口 午餐

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