抗癌食品--烤白薯

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这道菜背后的故事～：白薯的作用：含有，1.胡萝卜素。　2.食用纤维。3.糖和蛋白结合物类。4。含钾量高。 　　　5.还有抗癌物质。 白地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用，故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。 　　不久前，日本国内癌症研究所，公布了从高到低20种蔬菜对恶性肿瘤的有显著抑制效应的排行榜，白地瓜的抗癌功效名列榜首。美国肿瘤专家雷南说：“肿瘤的关键是预防，首先从食物开始，适当的饮食有助于阻止癌肿的发生和促进癌肿的好转。”因此，合理调整口常的膳食结构，注意饮食多样化和“轻度贫困”粗细粮混食，改变成年累月大米，白面一贯的饮食习惯，适当食用白地瓜等抗癌食物对癌症防治有着十分重要的意义。

烤白薯的用料

白瓤白薯 4个

烤白薯的做法

抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解1

步骤1

准备白薯（因为，第一次用光波炉，就先烤了4个）
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解2

步骤2

白薯洗净后，切掉头尾的根处
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解3

步骤3

用厨房纸巾，沾干水分，
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解4

步骤4

放到盘里，不要用含金属的物质
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解5

步骤5

放入光波炉中
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解6

步骤6

先按【光波/组合】键，显示Co-1
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解7

步骤7

再按下【时间】键，把时间调到15分钟，之后，按下【启动/快速启动】键，就好了
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解8

步骤8

光波炉工作时的状态
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解9

步骤9

最后出现“END",白薯就开好了
抗癌食品--烤白薯#格兰仕爵仕快波炉之#的做法图解10

步骤10

15分钟后，停机时，我拿出来看了一下，还没熟，又继续重复6-9步，也就是说〉〉〉〉：要烤白薯用【光波/组合】键，显示Co-1后，再按下【时间】键，把时间调到30分钟，之后，按下【启动/快速启动】键，白薯才能烤熟了。

烤白薯的烹饪技巧

丝巾温馨提示: 烤红薯之类的，最好挑选大小一样的，这样就可以避免，小的烤干了，大的还没熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-05-13

©本菜谱的做法由 炫润丝巾 编写，未经授权不得转载
分类： 小吃 烤 零食 下午茶 家常菜

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