减肥百搭玉米卷饼

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半温淡暖
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正在减肥，又想吃好吃的，那就一个卷饼解决了～还可以做不同内料～

减肥百搭玉米卷饼的用料

基围虾 15只 蟹味菇 适量
生菜 1颗 洋葱 1颗
大蒜粒 4瓣 西红柿 2颗
芝士片 1个 韩式拌饭酱 3勺
酸奶 半杯 胡椒粉 适量
生粉 适量 盐 适量
红糖 适量 油 一点

减肥百搭玉米卷饼的做法

减肥百搭玉米卷饼的做法图解1

步骤1

将虾洗净，去头去壳。头留着。放一点热水煮虾头原汤。虾肉用盐，红糖，胡椒，料酒生粉腌制去腥。

步骤2

将西红柿整个和蟹味菇一个过水，煮到西红柿可以整个去皮。取出把西红柿头拿出只留肉，弄成泥状。大蒜洋葱全部剁碎。
减肥百搭玉米卷饼的做法图解3

步骤3

锅放少油烧热，将大蒜洋葱炒出香味。倒入西红柿水泥，加少许盐糖，（不要加白开水）这时加3勺韩式拌饭酱，虾汤连虾头一起加入熬煮。等绵稠起泡～咕嘟咕嘟的时候，加入半杯酸奶～看你心情加～10分钟后加入一片芝士拌匀～酱就好了～
减肥百搭玉米卷饼的做法图解4

步骤4

平底锅加热加一点点油将虾和蟹味菇一起煎熟～加入一点点胡椒～调味～
减肥百搭玉米卷饼的做法图解5

步骤5

昨晚摊的玉米饼。东西全了～可以自己卷了～减肥么～一个就够了～卷多点～少油少盐～没有米～没有肥肉～好吃又不胖～还饱～酱可以蘸生菜吃，干吃也好吃～

减肥百搭玉米卷饼的烹饪技巧

洋葱不要太多～因为糖放的少…不要然太辣
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-29

©本菜谱的做法由 半温淡暖 编写，未经授权不得转载

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