西兰花炒鱿鱼须

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鎏星雨
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鱿鱼营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需营养成分. 西兰花营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有抗癌、抗衰老作用。可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌有奇效。

西兰花炒鱿鱼须的用料

鱿鱼须 400g 西兰花 1个
姜 适量 洋葱 半只
青椒 1个 料酒 适量
鸡精 适量

西兰花炒鱿鱼须的做法

西兰花炒鱿鱼须的做法图解1

步骤1

清洗解冻后的鱿鱼须
西兰花炒鱿鱼须的做法图解2

步骤2

食材准备。鱿鱼先用开水焯一下
西兰花炒鱿鱼须的做法图解3

步骤3

西兰花焯水至八分熟，加点油 盐，锁住鲜与元素成分少流失
西兰花炒鱿鱼须的做法图解4

步骤4

下锅了哦。鱿鱼为海产，焯水需姜片料酒去腥
西兰花炒鱿鱼须的做法图解5

步骤5

所见小米椒整只未切←_←不建议。 下青椒洋葱炒至3分钟。再放西兰花炒2分钟。（根据火力自行判断） 调味鸡精酱油盐(*'▽'*)♪
西兰花炒鱿鱼须的做法图解6

步骤6

成品。稍微摆盘一下，看起来美观 美食的型色香味通过视觉 嗅觉 味觉等感观，可使人的食欲大振。 这条路慢慢摸索着，欢迎交流ヽ(^0^)ﾉ

西兰花炒鱿鱼须的烹饪技巧

海产焯水去腥不要忘
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-12

©本菜谱的做法由 鎏星雨 编写，未经授权不得转载

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