无油鸡肉煎饼

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无油鸡肉煎饼的用料

鸡胸肉 1块 洋葱 四分之一个
胡萝卜豌豆玉米粒 些许 玉米淀粉 30g
燕麦麸 25g 盐，胡椒粉，蚝油 少量
橄榄油 少量 绢豆腐 半盒

无油鸡肉煎饼的做法

步骤1

鸡胸肉洗净，切小块剁碎，不用剁太碎，不然吃的时候吃不到肉感的，稍微剁几下就可以

步骤2

洋葱也切成小丁，胡萝卜玉米豌豆粒我用的是外面卖的成袋的，取出一些过水焯熟

步骤3

把所以的材料放一起搅拌均匀，橄榄油和玉米淀粉其实放不放都可以的，如果不放玉米淀粉可以多放一点燕麦麸
无油鸡肉煎饼的做法图解4

步骤4

最后放入电饼铛里煎熟就可以了，营养又美味还很简单！
无油鸡肉煎饼的做法图解5

步骤5

这样差不多就熟了，调料不要放太多，这样可以吃到鸡肉和燕麦麸等这些的原味，很棒的，我最爱的减肥餐之一

无油鸡肉煎饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-02

©本菜谱的做法由 琦琦妞要升级大爷 编写，未经授权不得转载

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