【蛋白质】橙香三文鱼

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三文鱼不只能生吃或者变成寿司。但是我们一般在超市里买的没经过处理，所以最安全的吃法还是吃熟的。可简单的煎，煮却会有些淡，所以用橙子的香和甜可以加味。三文鱼富含omega-3脂肪，而且高蛋白，非常适合日常蛋白质来源❤️

橙香三文鱼的用料

三文鱼 一块 橙子 一个
鸡汤 3-5汤勺 盐 适量
黑胡椒 适量 迷迭香 一茶勺
大蒜 一颗

橙香三文鱼的做法

【蛋白质】橙香三文鱼的做法图解1

步骤1

三文鱼撒上盐和黑胡椒，然后中火两面煎3-5分钟上色
【蛋白质】橙香三文鱼的做法图解2

步骤2

将橘子皮，大蒜，迷迭香切碎
【蛋白质】橙香三文鱼的做法图解3

步骤3

锅内加橙子汁，鸡汤和料熬稠
【蛋白质】橙香三文鱼的做法图解4

步骤4

加入三文鱼加味。然后就好啦～ 我一般配个简单清爽的色拉

橙香三文鱼的烹饪技巧

还能尝试其他水果和酱料
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-01-06

©本菜谱的做法由 海盐爱世界 编写，未经授权不得转载
分类： 香

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