低卡路里花椰菜虾仁披萨

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低卡路里花椰菜虾仁披萨的用料

有机菜花 125g 燕麦片 45g
全麦粉 10g 鸡蛋 1个
黑胡椒粉 适量 盐 小半勺
虾仁 十几个 料酒 1勺
花椒粉 少许 盐 小半勺
香菇 2个 玉米粒 一大汤勺
其他蔬菜 适量 马苏里拉奶酪 适量
番茄酱或沙拉酱 适量

低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法

低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解1

步骤1

制作饼皮：1.燕麦片打碎
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解2

步骤2

2.有机菜花打成蓉。只用有花的部分。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解3

步骤3

3. 混合鸡蛋、燕麦粉、菜花蓉、黑胡椒粉、盐、全麦粉
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解4

步骤4

4. 8寸烤盘铺上锡纸，抹油，把和好的面糊铺在盘中。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解5

步骤5

5. 放入烤箱中层，200度烤20分钟。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解6

步骤6

烤饼皮的时候腌虾仁：加入料酒、盐、花椒粉。如果有鲜虾当然更好。15分钟后用平底锅放少许油煎熟虾仁。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解7

步骤7

腌虾仁的时候可以准备各种蔬菜。家里正好有这些菜，为了色彩搭配就用了。切好后汆水。（几乎熟了）
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解8

步骤8

饼皮上挤上番茄酱或沙拉酱，然后将虾仁、及蔬菜挤干水份铺在烤好的饼皮上。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解9

步骤9

铺上马苏里拉奶酪（根据个人的喜好）。撒上各式香草。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解10

步骤10

烤箱中层200度烤10-12分钟即可。

低卡路里花椰菜虾仁披萨的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-01-20

©本菜谱的做法由 独来独往的喵 编写，未经授权不得转载
分类： 披萨 烘焙

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