私房瘦身塔花银鳕鱼

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私房瘦身塔花银鳕鱼的用料

银鳕鱼 1片 盐 喂口
黑胡椒粉 喂口 塔花 适量

私房瘦身塔花银鳕鱼的做法

私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解1

步骤1

银鳕鱼提前半小时用盐、黑胡椒粉喂口（双面）
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解2

步骤2

电烤锅文火煎银鳕鱼
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解3

步骤3

每面一分钟翻面
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解4

步骤4

4分钟左右就差不多了，这得根据鱼的大小和电烤锅的热度。
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解5

步骤5

鱼好后盛出备用，鱼皮油大，揪掉喂狗了……
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解6

步骤6

塔花打水焯后拿凉水拔一下
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解7

步骤7

焯好的塔花和去皮的鳕鱼块拌，撒少量盐
私房瘦身塔花银鳕鱼的做法图解8

步骤8

拌好就可以吃了，一道减肥瘦身餐

私房瘦身塔花银鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-01

©本菜谱的做法由 fool_fool 编写，未经授权不得转载

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