芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐

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网上看到很多人都在做减肥餐，我这款纯属懒癌患者，而且又是学生党，做的简单营养又好吃最重要

芦笋土豆泥卷饼的用料

芦笋 3-5根 蚕豆 适量
土豆（中等） 1个 自制牛肉酱 适量
麦西恩卷饼 1个 盐和胡椒 少许

芦笋土豆泥卷饼的做法

芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解1

步骤1

步骤一：芦笋切段，在放有油盐的沸水中焯一下
芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解2

步骤2

步骤一：土豆蒸熟，压成泥
芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解3

步骤3

步骤一：蚕豆或者其他的蔬菜都可以，如胡萝卜、玉米、青豆。蚕豆在沸水中煮熟（变软即可）
芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解4

步骤4

步骤一：卷饼一张
芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解5

步骤5

步骤二：煮熟的蚕豆与土豆泥拌匀即可（拌的不好看不要介意），土豆泥可以放少量盐和黑胡椒提味
芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解6

步骤6

步骤三：把芦笋、土豆泥、蚕豆放在卷饼上，抹上家里自制的牛肉酱（那个味道比老干妈好吃100倍），放在微波炉叮30秒高火即可（喜欢比较热的可以弄久一点，但是不要超过1分钟哦）
芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法图解7

步骤7

大功告成哦，只要不到5分钟就做好了

芦笋土豆泥卷饼的烹饪技巧

酱汁可以随意换，老干妈、黄芥酱、番茄酱、寿司醋都可以
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-19

©本菜谱的做法由 哈哈77小吃货 编写，未经授权不得转载

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