改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔

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爱上番茄炒蛋的那个夏天
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减脂之前就很喜欢吃土豆，只要是土豆做的没有不喜欢的。但是没办法，现在为了减肥，抛弃了它。但是自己改良以后，土豆也是可以吃的啦。整个过程中没有一滴油，只有纯牛奶，所以会有超浓郁的奶香味而且也很健康，最多加了一点点胡椒粉调味。然后配上一杯浓郁的香蕉香梨奶昔，口感非常棒哟。

奶香土豆泥的用料

土豆 胡萝卜
香菇 火腿
纯牛奶 香蕉
香梨 酸奶

奶香土豆泥的做法

改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解1

步骤1

一个小土豆，切成了薄片，加了一点点水，放微波炉里叮五分钟就可以了。
改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解2

步骤2

当当当，压成泥。一个人的分量正好哟。
改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解3

步骤3

昨天别人给的一包牛奶，今天正好派上用场。倒一部分进土豆泥中，不要倒多，土豆泥能吸收掉为准。一定要用纯牛奶哟。后面奶昔也用的上。这才是关键。
改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解4

步骤4

胡萝卜，香菇，火腿切成小丁。尽量切小。不然饼会容易散。
改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解5

步骤5

将蔬菜丁放入土豆泥中，加一点点黑胡椒粉调味。搅拌均匀
改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解6

步骤6

同时榨汁杯中放入一根香蕉，加一个小香梨。倒入剩下的牛奶。为了口感更浓郁，我还加了三勺酸奶进去。1分钟后香浓的奶昔就好了。
改良版减脂餐之超浓郁奶香土豆泥蔬菜饼，配上香梨香蕉奶昔的做法图解7

步骤7

将混合好的土豆泥放进电饼铛中，注意不要倒油哟，土豆碰了油的话可就不能叫健康了。所以无油下锅，2分钟就可以出来装盘了。配上奶昔。营养早餐就搞定啦。

奶香土豆泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-13

©本菜谱的做法由 爱上番茄炒蛋的那个夏天 编写，未经授权不得转载

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