双花合并

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叶落灼秋
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西兰花和菜花含维生素C较多的青菜，同时也含有丰富的胡萝卜素，最显著的就是具有防癌的功效，老人和小孩吃了增加抵抗力，而且能促进儿童的生长。-

双花合并#黑人牙膏一招制胜#的用料

西兰花 300g 菜花 400g
番茄酱 20g 盐 20g
大蒜 1头 玉米油 100g
白糖 10g 米醋 5g
十三香 2g

双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法

双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解1

步骤1

把菜花切成一小朵一小朵的，锅里烧开水倒一小勺玉米油把菜花倒锅里烫两分钟，捞出控干水
双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解2

步骤2

西兰花也切成小朵，锅里烧开水然后倒少许玉米油，倒入西兰花翻两下捞出控水
双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解3

步骤3

把醋和白糖 蕃茄酱倒入碗中搅匀
双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解4

步骤4

锅里倒入玉米油烧八分热倒入菜花，翻炒两分钟倒入兑好的汤汁加入蒜末翻炒几下停火
双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解5

步骤5

把炒好的菜花装入碗中，花顶朝碗边摆放
双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解6

步骤6

把盘子放在碗上，然后翻扣过来，菜花就倒进盘子中间了
双花合并#黑人牙膏一招制胜#的做法图解7

步骤7

炒锅倒玉米油烧八分热倒入西兰花，加盐十三香蒜末翻炒几下挺火，用筷子把炒好的西兰花一点点的摆在盘子旁边

双花合并#黑人牙膏一招制胜#的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-30

©本菜谱的做法由 叶落灼秋 编写，未经授权不得转载

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