减脂早餐鹌鹑蛋饼

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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减脂期一定要补充重足够的蛋白质，蛋白质除了可以增肌还能加速脂肪燃烧，有肾脏疾病的，控制量哦

减脂早餐鹌鹑蛋饼的用料

鹌鹑蛋 4个 蒜薹 3根
三文鱼 10g 橄榄油 1g

减脂早餐鹌鹑蛋饼的做法

减脂早餐鹌鹑蛋饼的做法图解1

步骤1

蒜薹切小段，三文鱼切丁，和鹌鹑蛋和匀，盐少量，橄榄油一点，用不粘锅，控制油所以怕锅糊，然后放进不粘锅不要反动，基本定型了再反面。
减脂早餐鹌鹑蛋饼的做法图解2

步骤2

po张几张宝宝的照片
减脂早餐鹌鹑蛋饼的做法图解3

步骤3

碳水化合物50％，油脂20％，蛋白质30％，少食多餐配合运动减脂很容易。

减脂早餐鹌鹑蛋饼的烹饪技巧

鹌鹑蛋可以换鸡蛋
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-01

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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