美颜瘦身清肠餐

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　Jun、J
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苦逼的减肥之旅。一定要控制自己。但是嘴巴却忍不住。那就自己来做美味好吃的超级低糖低卡路里的美食吧

美颜瘦身清肠餐的用料

西兰花 半颗 玉米笋 3条
小白菜 100g 西红柿 3片
豆腐干 50g 大蒜 3瓣
鸡蛋 2个

美颜瘦身清肠餐的做法

美颜瘦身清肠餐的做法图解1

步骤1

先把菜洗干净
美颜瘦身清肠餐的做法图解2

步骤2

西兰花用水泡一泡。可以加入日本洗菜贝壳粉。去除农药
美颜瘦身清肠餐的做法图解3

步骤3

鸡蛋两颗。加点盐煮。蛋黄就不会难下咽 但是减肥不要吃蛋黄哟。可以给老公或狗狗吃 嘻嘻。 大概煮10分钟。倒掉热水。用冷水泡着。 这样容易剥壳。
美颜瘦身清肠餐的做法图解4

步骤4

低卡的豆腐干
美颜瘦身清肠餐的做法图解5

步骤5

豆腐干切成丝。大蒜切成碎碎的
美颜瘦身清肠餐的做法图解6

步骤6

把蔬菜用开水煮熟。先放入西兰花和玉米笋。因为比较不容易熟。然后放小白菜
美颜瘦身清肠餐的做法图解7

步骤7

大概也就一勺油。最好是橄榄油
美颜瘦身清肠餐的做法图解8

步骤8

先放入大蒜。炒香。 再放入西红柿片和豆腐丝。翻炒一下 马上放入煮熟的所有蔬菜。(蔬菜煮过再炒热量会减低很多。因为不用加热很久) 加入两大勺耗油。鸡精小半勺。翻炒入味装盘
美颜瘦身清肠餐的做法图解9

步骤9

不要喝汤。喝水。 水煮鸡蛋不支持蛋白。不吃蛋黄。不吃。不吃 当然。营养素也是必不可少的。 我吃的。爱睿希。健康调节。

美颜瘦身清肠餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-18

©本菜谱的做法由 　Jun、J 编写，未经授权不得转载

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